Nous sommes de plus en plus en France à consommer des compléments alimentaires. Je vais répondre ici à quelques questions. Comme ll'indique ce sont des COMPLÉMENTS, en aucun cas ils remplacent une alimentation équilibrée.

Que ce soit pour la beauté, la santé, le bien être, ils sont partout, sous différentes formes.

Utilisation :

- principalement en complément lors d'une carence

- dans le but de perdre du poids et de brûler les graisses

- l hiver une cure pour booster l immunité

- lors d une période de fatigue

- femme enceinte, enfants, personnes âgées

- obtenir une belle peau, des beaux ongles et cheveux etc...

Et beaucoup d autres utilisations.

Quels sont les bénéfices des compléments alimentaires ?

A l heure actuelle aucune preuve scientifique démontre les bienfaits des compléments alimentaires sur des personnes en bonne santé.

Des études ont été faites pour vérifier l effet placebo. Et les études ont prouvés que l effet placebo à très bien fonctionné, particulièrement sur les gélules minceurs, qui ne fonctionnent pas du tout. Certains vont penser perdre du poids grâce à ce genre de produit. Mais absolument pas.

Cependant pour des populations avec des besoins en vitamines et minéraux les complètements alimentaires sont parfois nécessaires et efficaces. Par exemple " la femme enceinte qui aura besoin d acide folique et de fer " , les végétariens et végétaliens qui ont besoins de vitamines B12 ( la vitamine se trouve nulle part ailleurs que dans les produits d origine animal et est essentielle pour le corps ), les personnes ne mangeant ni poissons ni fruits de mer qui manqueront d'EPA et DHA.

Recommandations :

1. Toujours demander l'avis de son médecin avant toute prise de compléments alimentaires, ce n est pas parce qu ils sont en ventes libre qu'ils sont sans danger.

2. Si vous décidez d en prendre sans avis médical ( oui oui, on le sais que vous le faites ), ne dépassez JAMAIS le dosage indiqué.

3. Ne pas en acheter sur internet sans consulter la liste des ingrédients autorisés en France

4. N'oubliez pas que ce qui est bio ou naturel ne veut pas forcément dire, sans danger.

5. Ne pas faire de cure de plus de 4 mois sans l avis médical.

6. Aucune autorisation de mise sur le marché est obligatoire à condition de ne pas dépasser la limite des recommandations.

Quels sont les risques en cas de surdosage ?

- Troubles cardiovasculaires, mortalité chez les personnes âgées, cancer ( poumon en particulier), problèmes osseux et dysfonctionnement des reins.

- certains n ont pas de risque

- aucune utilité d en prendre plus que prescrit, le corps n assimilera pas plus et devra se fatigué à éliminer le surplus

Conclusion

Les compléments alimentaires peuvent être indispensables lors d une carrence vérifiée.

Ils n ont cependant aucun intérêt lors d une bonne santé et d une alimentation équilibrée.

En cas de mauvaise alimentation, ils ne remplacent pas non plus les repas, et ne combleront jamais autant qu une alimentation équilibrée.

Si vous êtes convaincue des bénéfices, vous pouvez continuez en respectant le dosage prescrit mais ne jamais dépasser.

Si vous avez des questions ou vos propres expériences, j aimerais les connaître., hésitez pas à me laisser un commentaire