Pâtes courgettes et pesto   Ingrédients   Pesto Parmesan Huile d olive Pâtes fraîches 1 courgette Filet de poulet Paprika     Cuire les pâtes Émincer le poulet puis préchauffer la poêle à fau moyen Couper la courgette en fine lamelles Mettre un filet d huile d olive dans une poele et y mettre le poulet, faire dorer puis mettre le paprika et le sel Ajouter les pâtes et une bonne cuillère de pesto, bien mélanger ( les pâtes doivent cuirent moins de 1 minute ) On peut y ajouter des tomates cerises et du basilic Dressez dégustez         Wrap   Ingrédients   1 tranche de wrap au blé complet 2 tranches de Gruyères 2 tranches de bacon Tomates cerises coupées en 2 Salade et crudités Mettre le wrap dans une poêle avec le gruyère, le bacon. Faire réchauffer à feu doux   Ajouter les tomates cerises, les crudités, plier et déguster.       Thon riz   Dressez une assiette avec 150g de riz cuit, 1 poivron cru, 1 cuillère d huile d'olive, des petites oignons frais et une carotte crue.   Recette ultra rapide       Saumon en papillote et brocoli au four           Ingrédients   1 brocoli 1 demi citron 2 gousses d ail Baies de poivre Aneth 1 pavé de saumon     Déposez le saumon sur 1 grande feuille d alu puis ajoutez des épices et 1 tranche de citron Refermez la papillote Découpez en fleurette le brocoli frais Mettre le brocoli dans un plat pour four + 2 cuillères d huile d olive + l ail émincé et bien mélanger le tout Ajouter la papillote 20 min au four à 200°c en retournant les brocolis à mi cuisson     Burger et haricots verts   Boeuf haché 1 oeuf Paprika Ail déshydraté 1/2 oignon 1 gousse d ail émincée 1 demi avocat Haricot vert surgelé Huile d olive     Dans une poêle faire rrevenir les haricots verts 5 minutes, assaisonner, ajouter l ail émincé et melanger. Assaisonner le boeuf haché avec l ail et le paprika , melanger et en faire un steack de 3 cm d epaisseur Emincer l oignon et le faire revenir dans une poêle en assaisonant Cuire le steack selon votre goût Nettoyer la poele et cuire l oeuf au plat 2minutes à couvert Monter le burger , mettre le steack dans la feuille de salade, deposez les oignons au dessus, un peu d avocat, tomate puis l oeuf au plat . Refermer avec la salade Bon appétit     Petit dejeuner   1 yaourt blanc   Cereales muesli   1 fruit frais   1 cuillere de miel   1 thé ou 1café    

qu'est ce que le gluten?