conseils de base

Ne pas sauter de repas

Ne pas se priver mais plutôt faire attention

Boire 1.5 litre d eau par jour

Utiliser le moins possible la voiture et les transports, marchez, pédalez en plus c est bon pour la planète

Limitez les sucres rapides

Privilégiez les féculents complets

Ne plus cuire au beurre mais à l huile végétale

Ne pas faire de régimes

Prendre le temps de manger ( petite astuce, poser sa fourchette entre chaque bouchée )

Ne pas se peser tous les jours

Savoir si on a vraiment faim ou envie de grignoter ( apprendre a écouter son corps )

Arrêtez tout de se suite les produits miracles qui font maigrir

Avoir un bon sommeil

Avoir une activité physique régulière

Arrêtez de penser que le lait fait grossir, être obsédé par les calories, que le pain fait grossir etc...